男人都有更年期?!

姐嘅老公: 唔知點解而家練肌肉同大學嗰時唔同哂,要花多一倍力同埋時間先可以練到,搞到頹頹地,冇咩心機喎!


作為一位營養師,呢個時候我都忍唔住辯護:“計落師姐嘅老公都30幾歲,可能係提早更年期”


女同學:“下?男人都有更年期架咩?!”




甚麼是男人更年期
男人更年期是每個男人都會在生命中經歷的過程,跟女士的不同,男人更年期因沒有明顯的跡象, 所以往往較少提及。症狀通常在40-55歲期間出現,是男人的中年危機!女性在更年期時,女性荷爾蒙會急劇下降,導致停經。當男性過了三十歲以後,男性荷爾蒙的水平每10年下降大約百分之十。 所以有外國研究指出,70歲男人的男性荷爾蒙只是25歲男人的十分之一。





 
男人也會心煩氣躁、焦慮抑鬱
男性荷爾蒙是由睪丸及腎上腺製造,能幫助製造蛋白質、勃起及進行正常性行為。所以男性荷爾蒙降低會引致以下更年期症狀:

我:“所以師姐你嘅老公可能係受荷爾蒙影響,肌肉流失得快,同時脂肪增長又多咗,搞到練肌肉時事倍功半,力不從心!”

 
如何留住青春魅力
唔知幾時開始師兄們都聽埋一份,仲問我有咩應對方法。
我:“好多人最直接嘅諗法就係:荷爾蒙水平低咗咪食藥補充囉!”
跟女人更年期的療法一樣,男人可以採用男性荷爾蒙補充治療 (Androgen Replacement Therapy)。不過,荷爾蒙補充治療在香港並算不普及,用家大都是性腺功能低下症的男士。補充治療的方法包括口服、注射、塗抹和皮膚貼,但醫學界還在爭論對更年期男性用藥的安全性及作用:
- 會否引起更大的副作用?
- 劑量的控制?
- 有機會刺激前列腺癌及乳腺癌增生?
* 緊記男性荷爾蒙補充治療只能在醫生的指導下進行,擅自進行治療會引致嚴重的副作用,例如陽萎及不育。
 
“老公口服液” 幫你重振雄風
雖然市面上沒有正式的“老公口服液”,但有不少食物都可以發揮同樣功效。
1. 人參(Ginseng)
人參在中國和韓國已有2000年歷史的應用,可以改善循環、補氣益血。韓國延世大學研究更証實人參可改善早洩的問題和性交滿意度,絕對是“老公口服液”的重要元素!
 
2. 鋅 (Zinc)
鋅是製造男性荷爾蒙和精子過程必需的營養礦物質。
鋅的食物來源:貝殼類海產如生蠔、肉類、豆類和腰果
3. 硒 (Selenium)
硒可協助提高精液的生產量,促進精子的活動能力。
硒的食物來源:巴西堅果、沙甸魚、吞拿魚、牛肉、雞肉和雞蛋
師兄們聽完即刻鬆一口氣,而靚女師姐亦盤算緊點樣幫佢老公變返當年嘅足球隊隊長。




我:“男人更年期嘅問題解決咗,仲有前列腺嘅問題可能會纏繞男士們架!”




師兄們:“救命呀,我仲諗住女人就話要生仔同埋個個月見姨媽啫,點解男人都有咁多嘢煩?”
 
含有人參的保健品:
http://www.lifenutrition.com/zh_hk/products/essentials/boosters/men-s-reviva.html
含有鋅和硒的保健品:
http://www.lifenutrition.com/zh_hk/products/essentials/men-essentials/whole-food-men-s-everyday.html
 
 
Reference:
Scott R et al. The effect of oral selenium supplementation on human sperm motility. Br J Urol. 1998. 82(1): 76-80.
Mora-Esteves C et al. Nutrient supplementation: improving male fertility fourfold. Semin Reprod Med. 2013 Jul; 31(4): 293-300.
http://www.scmpchinese.com/tc/lifestyle/4645/ren-can-ke-yi-zhuang-yang
http://www.scmpchinese.com/tc/lifestyle/4645/ren-can-ke-yi-zhuang-yang

http://www.hkmenshealth.com/b5/healthline/andropause.aspx


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