有種腿叫「楊冪腿」,大冪冪瘦腿方法「大」公開

美不美看大腿,說到腿,當然少不了低調好身材的大冪冪!要知道,「楊冪腿」可是美腿代名詞啊。楊冪參加各種活動都穿得青春洋溢的,不深V不高叉,因為一雙美腿就夠了!不信就跟小編一起去看看。那麼,該如何瘦腿讓自己變得更迷人呢?特別是對於大象腿的美眉,肯定很頭疼吧,怎麼才能快速瘦腿?一起來了解下大冪冪瘦腿方法。STEP1:平躺於瑜伽墊上,抬起雙腿,交叉擺動持續30秒一組。這一招可以鍛鍊到大腿內側以及腰腹,讓線條更緊緻。STEP2:兩手叉腰,一條腿在前一條在後,呈弓字步壓腿。一邊保持20秒左右,可以拉伸到在後面的那條腿的小腿肌肉,長期做這樣的拉伸運動可以讓肌肉型小腿變修長。STEP3:雙手伏地,一條腿跪地,身體挺直,另一條腿慢慢抬起落下。左右腿各20次交換。這招既能拉伸腿部線條,還有提臀的效果。以上就是大冪冪親自教學的美腿拉伸訓練課程。據說,以上練習再搭配合理飲食,瘦腿見效更快哦!1、多吃含維他命E食物維他命e可有效消除腿部的浮腫、改善血液循環,使腿部血液循環更暢通。含有維他命e的食物包括花生、杏仁、小麥胚芽等。2、多吃含維他命B族食物,促進新陳代謝維他命b族的食物可以有效促進新陳代謝,也可將糖分轉化為能力。維他命B2更是促進脂肪代謝的好幫手。富含維他命b族的食物包括芝麻、豆腐、菠菜等.3、少吃鹽多吃鉀過多攝取鹽分會造成體內大量積攢水分,腿部浮腫也就是如此形成了。而含鉀的食物則是有效排出體內多餘鹽分的好幫手,所以應多吃。夏天天氣炎熱,很多仙女都想要穿的涼爽一點,於是短褲便是必不可少的利器!可是,有些仙女覺得自己的腿太胖了,看着別人的美腿漫畫腿,只能幹羨慕!楊冪、鄭爽、周冬雨的美腿都要逆天啦!楊冪的大長腿鄭爽漫畫腿超級細!江疏影的腿也很美啊~別怕,小編來拯救你們了!6個方法,幫你打造屬於自己的「漫畫腿」一、下蹲瘦腿下蹲是鍛煉下身的好辦法,而且下蹲能夠明顯改善梨形身材,仙女們可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢,對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果!但是一定要堅持,一次要堅持20分鐘左右,不然只會前功盡棄,可能開始練習的時候會覺得肌肉不斷的抽搐,而且肌肉酸痛,但是這只是暫時的。二、高抬腿運動每天可以在客廳或房間做五組向後高抬腿運動,每組一分鐘,每做完一組可以休息一會,高抬腿是一種很好的瘦大腿運動,它很好地運動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒。三、狂蹬空中自行車這個局部瘦腿運動很有效,晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。平躺着,把腳抬起,雙腳做蹬自行車狀,每天做100下,做完後把兩腿分開大約80度的樣子,一共分80下。此方法對消除大腿根部的肉很有效哦!四、揉腿肚將腿平伸在床上,用兩手掌夾住腿肚,旋轉揉動,每側揉動20次-30次為1節,共做6節,這樣能促進下肢肌肉中血液的回流,增強腿部肌肉力量。平時跑完步也要注意揉揉腿肚,小腿才不會變粗。五、飲食瘦腿1、多吃含維他命e食物維他命e可有效消除腿部的浮腫、改善血液循環,使腿部血液循環更暢通。含有維他命e的食物包括花生、杏仁、小麥胚芽等。2、多吃含維他命b族食物促進新陳代謝維他命b族的食物可以有效促進新陳代謝,也可將糖分轉化為能力。維他命B2更是促進脂肪代謝的好幫手。富含維他命b族的食物包括芝麻、豆腐、菠菜等。3、少吃鹽多吃鉀過多攝取鹽分會造成體內大量積攢水分,腿部浮腫也就是如此形成了。而含鉀的食物則是有效排出體內多餘鹽分的好幫手,所以應多吃,例如香蕉、蘋果、西瓜、紅棗、玉米、韭菜、鯉魚、瘦豬肉、牛肉等,都是含有鉀的食物。六、改掉壞習慣日常生活中的一些壞習慣,導致腿部血液循環不暢,腿水腫臃腫:1.飯後經常坐2.翹二郎腿、盤腿都容易導致O型腿!3.站一整天后沒有適時按摩小腿


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