懶女生必睇!只需1件法寶告別「拜拜肉」,夏天穿小背心自信度up!



夏天來臨,少不免要穿上短袖衫、小背心,但手臂的「拜拜肉」都同時出來跟大家Say hi,不過只需要用啞鈴做以下4組動作,持續做一星期,就能輕鬆同「拜拜肉」講Byebye!




1. 第一組動作:用單手持3-5磅啞鈴,慢慢將持啞鈴的手舉上直至完全伸直,再慢慢放下,每隻手重複20次。



2. 第二組動作:雙手各持3-5磅啞鈴,上手臂保持原位,前手臂慢慢向上,再緩緩放下,重複20次。



3. 第三組動作:雙腳合上站立,背部伸直,雙手各持3-5磅啞鈴,向左右舉起持平行狀態,再慢慢放下,重複20次。



4. 第四組動作:雙腳合上站立,背部伸直,雙手各持3-5磅啞鈴,雙手同時向上直至完全伸直,再慢慢放下,重複20次。




趁著還有時間,趕緊每天做每組動作1-2次,跟「拜拜肉」狠狠的說Byebye,自信穿上夏日小背心吧!




文章來自: http://pretty.presslogic.com/category/fitness/


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